维生素应该怎么补 补充维生素六个原则要遵循

　　随着人们生活水平越来越高，人们的腰包不再羞涩，家庭餐桌上的饭菜也是越来越营养丰盛，可谓是天南海北的食材都能够吃的到。但尽管如此身体还是会发出缺少维生素的信号，身体会出现不舒服的状况，那么维生素应该怎么补?补充维生素有以下六个原则。

　　一、补维生素不宜过多。

　　在补充维生素的时候，不能够一味地坚持多多益善的观点，过量补充是错误的。维生素是身体中不可缺少的元素，关系到身体的健康，维生素过多身体不能够完全的吸收，大量的维生素堆积在身体内反而不利于身体的健康。

　　二、补维生素要及时。

　　人体一旦出现缺乏维生素的情况，就要积极的补充维生素不能忽视，一旦缺乏就要及时补充。比如说天还没有全黑下来时看不清东西，就有可能是缺乏维生素A。

　　三、有针对性的补充维生素。

　　在补充维生素的时候应该明确缺少的是何种维生素，从而进行准确的补充，避免缺少维生素A补充成维生素B的情况，要有针对性。而且在补充维生素之前要选对方法，看是要进行药补还是通过果蔬进行摄取。

　　四、补充维生素要有间断性。

　　在补充维生素的时候不能够长时间不间断的补充，长时间的补充维生素容易让人体对于各种维生素片产生依赖感。在生活中养成了对维生素片的依赖，那么平时摄入的食物蔬菜等含有的维生素就不能够充分的被吸收。因此，补充维生素应该是一个间接性的过程。

　　五、能食补则食补。

　　对于一些缺乏维生素程度比较轻的人，在日常的饮食中可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果，橘子和胡萝卜等。这样能够有效的补充身体所需要的维生素。

　　六、配合均衡的饮食生活。

　　对于不缺乏维生素的人群来说，也要注意维生素的补充。健康离不开均衡的饮食习惯与时不时地再来吃点水果。争取做到早上吃饭吃得饱，午餐四菜一汤吃得好，晚餐要尽量少吃适当的运动。一日三餐中应该适当摄入一些动物的肝脏，同时也要吃青菜，对身体有益、同时也起到一定的减肥效果。

　　按照这六个原则进行补充维生素，只要坚持三个月左右的时间就会看到效果。身体的正常工作离不开热量与各种维生素、微量元素等等。因此在日常生活中一定要荤素搭配，任何一种营养素都不能缺，这样才能保证身体的健康。