维生素应该怎么补 补充维生素六个原则要遵循

2019-04-03 08:17 来源:网友投稿 作者: 齐雁菱

  随着人们生活水平越来越高,人们的腰包不再羞涩,家庭餐桌上的饭菜也是越来越营养丰盛,可谓是天南海北的食材都能够吃的到。但尽管如此身体还是会发出缺少维生素的信号,身体会出现不舒服的状况,那么维生素应该怎么补?补充维生素有以下六个原则。

  一、补维生素不宜过多。

  在补充维生素的时候,不能够一味地坚持多多益善的观点,过量补充是错误的。维生素是身体中不可缺少的元素,关系到身体的健康,维生素过多身体不能够完全的吸收,大量的维生素堆积在身体内反而不利于身体的健康。

  二、补维生素要及时。

  人体一旦出现缺乏维生素的情况,就要积极的补充维生素不能忽视,一旦缺乏就要及时补充。比如说天还没有全黑下来时看不清东西,就有可能是缺乏维生素A。

  三、有针对性的补充维生素。

  在补充维生素的时候应该明确缺少的是何种维生素,从而进行准确的补充,避免缺少维生素A补充成维生素B的情况,要有针对性。而且在补充维生素之前要选对方法,看是要进行药补还是通过果蔬进行摄取。

  四、补充维生素要有间断性。

  在补充维生素的时候不能够长时间不间断的补充,长时间的补充维生素容易让人体对于各种维生素片产生依赖感。在生活中养成了对维生素片的依赖,那么平时摄入的食物蔬菜等含有的维生素就不能够充分的被吸收。因此,补充维生素应该是一个间接性的过程。

  五、能食补则食补。

  对于一些缺乏维生素程度比较轻的人,在日常的饮食中可以多吃一些维生素含量高的食物,例如苹果,橘子和胡萝卜等。这样能够有效的补充身体所需要的维生素。

  六、配合均衡的饮食生活。

  对于不缺乏维生素的人群来说,也要注意维生素的补充。健康离不开均衡的饮食习惯与时不时地再来吃点水果。争取做到早上吃饭吃得饱,午餐四菜一汤吃得好,晚餐要尽量少吃适当的运动。一日三餐中应该适当摄入一些动物的肝脏,同时也要吃青菜,对身体有益、同时也起到一定的减肥效果。

  按照这六个原则进行补充维生素,只要坚持三个月左右的时间就会看到效果。身体的正常工作离不开热量与各种维生素、微量元素等等。因此在日常生活中一定要荤素搭配,任何一种营养素都不能缺,这样才能保证身体的健康。

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