肠胃不好经常便秘吃什么好 肠胃不好注意事项

　　现在的生活节奏的加快，许多人的饮食都不规律。饮食健康也出现了很大的问题，所以许多人都患有肠胃问题，经常会导致恶心呕吐，食欲不振，便秘等等。平时可通过日常的饮食方法来进行调理，下面小编就为大家详细讲解一下，肠胃不好经常便秘吃什么好呢，希望以下的信息可以给大家带来帮助。

　　首先肠胃吸收不好的人群，一定要注意保证规律的饮食时间，一日三餐一定要有规律，在外面应该尽量少吃一些辛辣油腻的食物，油炸类的烧烤千万不要吃，一些生冷刺激性的食物也要引起足够的重视，减少肠胃的负担才是最重要的。

　　肠胃不好的人在平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。少吃些快餐的垃圾食品，特别是一些富含维生素C丰富的膳食纤维，比如韭菜，胡萝卜，猕猴桃等等，这些食物可以帮助消化，能够减轻肠胃的负担。

　　肠胃不好的人群，可以适当地多吃一些五谷杂粮，这样更容易被消化吸收，早餐可以多喝一些粥，吃一些面条，这些都是易于消化的食物，每天早上起床以后，可以喝一杯温开水，这样能够促进身体的新陈代谢，防止便秘的产生，有助于排出体内多余的宿便，也能够防止体内毒素的积累，对身体健康有很大的帮助作用。

　　通过上述对于肠胃不好经常便秘吃什么好做出的解答，肠胃吸收不好的人群，切记不要抽烟喝酒，这样反而会加重胃部的负担，平时应该注重腹部的保暖，晚上在睡觉之前，可以对腹部适当地进行按摩，以肚脐为中心画圆圈，这样可以改善肠胃的消化吸收功能。