食疗养生 懂得这些食疗方法让你健康长寿

　　食疗是一种很好的养生方法，我们可以通过食疗来进行对身体调整，调整体质，调整身体的功能，并且改善睡眠，改善免疫力，并且食物能够为人体提供很多很有用的营养物质，可以使我们的细胞得到充足的养分和各种所需的营养物质，使身体得到很好的修复。食疗对于老人和小孩来说尤为适合，因为可以调节他们的肠胃功能，还可以及时补充身体所需营养。下面就来介绍一些食疗方法和一些食疗的配方，希望对大家有所帮助。

　　一、对于小孩和老人来说，可以多吃核桃，因为核桃对于人体来说，滋阴补肾，可以增强抵抗力，可以提供大脑所需的脂质，同时还可以补充有益于大脑发育的营养物质，能够帮助小孩子更好地进行发育益智补脑。同时核桃还富含维生素E，可以帮助细胞抵制自由基，可以使皮肤更加光泽透亮，有抗衰老的作用。核桃还有不饱和脂肪酸这种物质，可以降低胆固醇，对心脑血管有一定的好处。

　　二、黑芝麻可以和核桃一起打成粉，进行充温开水服用，也可以和核桃一起煮成糖水，放一些黑米，桂圆，还有花生等等原料下去，煮出来就是八宝粥了，非常美味可口，小孩子和老人也都非常适合吃，并且可以益肝补肾，可以使头发变得有光泽，变得乌黑透亮的，益智补脑。黑芝麻还可以打成粉用来做芝麻糊吃，或者做成糖浆，涂抹在面包上，可以补充很多的营养。

　　三、抗衰老，提高身体的免疫力一直是人们最关心的问题，因为提高了免疫力人们就可以少生病，同时可以拥有健康的身体，来进行生活和工作学习。建议这些人都可以多食用富含维生素C的食物，比如蔬菜水果，有西兰花，番茄，萝卜，柿子，苹果，雪梨，柠檬，山楂，比如日常生活中的一些坚果。我们给大家介绍一款粥，就是桂花莲子粥，这个粥对于化痰止咳，还有清热解毒，滋补脏气，具有很好的滋补作用，是一种很好的营养品，可以做莲子羹。同时莲子还可以去心火，祛除雀斑，对于青春痘也有很好的疗效。

　　上面就是一些介绍的一些有关于食疗的配方和食疗的方法的建议，食疗对于身体来说是很好的一种方法，同时也是一种健康的生活方式，食疗具有药用价值，可以使我们的疾病也得到治疗，甚至可以痊愈，因为它是通过调整我们的身体体质，还有调整身体的机能来实现身体的健康的。我们平时除了食疗还需要多点运动，增强身体的免疫力，可以进行很多的球类运动，也可以散步等等，只有食疗和运动结合起来，才可以更好地发挥食疗在身体的作用。最后，祝大家身体健康!